やってるつもりなかったのですが、気づいたらプチ断食してたみたいです。
一日一食だけはプチ断食状態だそうです。
お酒も会食がない限り飲まなくりました。

前は、家で飲んだら外で飲むより酔いやすいぐらいだったんですが
最近は気持ち悪くなるので飲まなくなりました。
外でも飲む量が減りました。
最初の一杯の美味しさも変わってしまったかも。

一日一食でお腹いっぱいになるようになったし
味の好みも変わってきました。

プチ断食すると、好みの食べ物が変わるみたいです。
気持ちと体がついてこなくなります。
気持ちは揚げ物を食べようとおもうのですが、食べてみると
あれ？あんまり食べたくないなぁという気持ちになります。
今日なんて、昼が入らなくて二回に分けて食べました。女子か！笑
量も確実に減ってます。

昼しか食べないので、夜もぐっすり眠れます。
朝もスッキリします。
体重も減りました。筋肉量は落ちず、体脂肪は落ちています。
運動を続けていますが、支障はないです。
一食は好きなものを食べるのと、栄養が偏らないように
野菜を食べるように心がけています。
慣れてきてるのか楽しいです。
興味出てきたので、プチ断食と日々の過ごし方も勉強し始めました。

きっかけは、昼を食べるのが遅くなったりして
夜に中途半端な時間にお腹がすくものの、いやこの時間に食べたら
太る可能性高いからとか、朝に胃がもたれるとか考えて
食べるのをあきらめるみたいなことを繰り返してたら慣れました。

会食が夜の時は、翌日に夜食べたくなるんですが
一日我慢すれば、翌々日はまた一食でＯＫな自分に戻るので
問題ないですね。

これいつまで続くんだろ。
通常通勤に戻ったら、また三食に戻ったり飲む量も増えるかもしれないので
続く限り続けるみたいな軽い感じでやっていきます。

今週も変わらずフルアウトします。